अच्छी नींद न आने पर करें ये असरदार उपाय

अक्सर लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है इसका कारण है स्ट्रेस,डिप्रेशन और एंगजाइटी। अच्छी नींद के लिए स्ट्रेस नहीं रखना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए और तो और सोने के एक घंटा पहले खाना चाहिए। अगर आपको फिर भी अच्छी नींद नहीं आती तो आप निम्न उपाय कर सकते हैं जो 100 फीसदी सही और कारगर उपाय है, तो आइए जानते हैं।

1. रात को सोने से पहले दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर पिएं इससे बहुत अच्छी नींद आएगी।

2. अच्छी नींद के लिए सर्पगंधा की जड़ की दो ग्राम मात्रा सोने से एक घण्टे पहले पानी के साथ ले। इससे नींद शीघ्र ही आने लगती हैं।

3. मिश्री और सोंफ को दूध के साथ मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती हैं।

4. 5 ग्राम पीपरामूल दूध के साथ लेने से भी नींद न आने की समस्या दूर होती हैं।

5. प्याज को भूनकर उसका रस निकालकर नियमित रूप से पीने से नींद न आने की शिकायत दूर हो जाती हैं।

6. पैर के तलुवों में में सरसों के तेल की मालिस करके सोने से अच्छी नींद आती हैं।

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