खर्राटे की समस्या एक आम समस्या है जिससे लगभग सभी कोई पीड़ित हैं और बहुत जल्द इस समस्या से वे छुटकारा पाना चाहते हैं | जो लोग खर्राटे की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें काफी बुरा लगता है और उनके मन में अक्सर यह घुटन बनी रहती है कि खर्राटे के चलत्ते उनका उपहास भी किया जाता है | ऐसे में यह बहुत जरूरी हो जाता है कि आप खर्राटे की समस्या से दूरी बनाए रखें | आज हम आपको कुछ सीए टिप्स के बारे में बतानी जा रहे हैं जिसकी मदद से आप बड़े ही आसानी से खर्राटे की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं | तो चलिए जानते हैं कि कैसे
खर्राटे के लिए उपयोगी है गाय का घी
अगर आप रात में चैन की नींद लेना चाहते है और खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए गाय का घी आपके लिए बहुत ज्यादा उपयोगी हो सकता है | इसके खातिर आप रात में आप घी को हल्का गरम कर लें और अपने दोनों नथुनों में 2-2 बूंद दाल लें | ऐसा करने से आपको खर्राटे की समस्या से बहुत ही अच्छी तरीके से छुटकारा मिल जाएगा |
कम आहार
अगर आप यह चाहते हैं कि आप अपने आपको खर्राटे की समस्या से बचाए रखें तो आप रात के खाने में विशेष ध्यान दे | हर वक्त यही कोशिश करे कि रात का खाना ज्यादा न हो | साथ ही आप यह भी कोशिश करें कि आप रात में जल्दी से जल्दी सो जाएं | देर से सोने से भी खर्राटे की समस्या हो सकती है |
अनुलोम- विलोम प्राणायाम
अगर आप यह चाहते हैं कि आप खर्राटे की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा जाएं तो आपके लिए अनुलोम-विलोम का प्राणायाम बहुत ही बेहतर औषधि साबित होगा | दरअसल, यह आपके नाड़ी को मेन्टेन रखता है और सांस की गति को मेन्टेन रखता है, जिससे आप अच्छी तरह से सांस ले पाते हैं और आपको खर्राटे की समस्या से निजात मिलता है |
करवट लेकर सोना न भूलें
रात में सोते वक्त करवटें लेना न भूलें ऐसे में आपके सांस की गति पर प्रभाव पड़ता है और आपको खर्राटे की समस्या से छुटकारा मिलता है |
गोलियों के सेवन से दूरी बना कर रखें
अगर आप रात में सोने के पहले नीद की गोली का इस्तेमाल करते हैं तो आज से ही आप इसका इस्तेमाल करना बंद कर दें | गोलियां भे आपके खर्राटे का कारण बन सकती हैं |
नशे से दूरी जरूरी है
अगर आप यह चाहते हैं कि आप अपने आपको खर्राटे की समस्या से छुटकारा मिल जाये तो आज से ही आप नशे से दूरी बना लें | नशा भी आपके खर्राटे का कारण हो सकता है |
